امروز: دوشنبه, ۲۰ مرداد , ۱۳۹۹


مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی تهران

اثرات مثبت ورزش بر سلامت ذهن

در مورد اثرات مثبت ورزش بر سلامت مغز و سلامت روحی روانی مطالعات بسیاری انجام شده است و همگی آنها به تاثیرات مثبت این موضوع اشاره دارند. این مطالعات اثرات مثبت ورزش بر سلامت ذهن را از جنبه های مختلفی همچون اثرات آن بر خلق، افسردگی ، اظطراب، اعتماد به نفس و .. نشان داده اند. نکته ی جالب این است آخرین مطالعات حاکی از آن است که حتی ۱۰ دقیقه ورزش در طول روز آثار بسیار مثبتی بر روی عملکرد مغز دارد. مطالعات قبلی نشان داده بود که دنبال کردن یک رژیم ورزشی طولانی مدت اثر مثبتی بر مغز دارد. با این حال، مطالعه جدیدی در دانشگاه وسترن کانادا نشان می‌دهد که حتی ۱۰ دقیقه فعالیت‌های هوازی ما را در حل مشکلات کمک می‌کند و تمرکز ذهنی ما را بهبود می‌بخشد.

 


در مورد فعالیت فیزیکی چه چیزهایی باید بدانیم؟

اولین سوالی که باید به آن پاسخ دهیم این است که “فعالیت فیزیکی چیست؟”

طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت ، فعالیت فیزیکی به هر گونه حرکت اعضای بدن که توسط ماهیچه ها انجام میشود و نیاز به مصرف انرژی دارد، مانند حرکاتی که طی کار کردن، بازی کردن ، انجام کارهای منزل ، جابه جایی ها و انجام فعالیت های تفریحی انجام میشود، اطلاق میشود.

 

 


آیا میشود پیش بینی کرد کدام بازیکن دچار پارگی رباط صلیبی قدامی میشود؟

ورزش حرفه ای همواره همراه با آسیب می باشد و آسیب دیگی جز جدانشدنی زندگی یک

ورزشکار حرفه ایست. برخی آسیب دیدگی ها با وجود شیوع بالاتر ، چون دوران درمان و بازتوانی کوتاهتری دارند ، ورزشکاران راحت تر با انها کنار می آیند. با این حال پارگی رباط صلیبی قدامی در زانو ، یکی از آن آسیب هایی است که در صورت رخداد ، منجر میشود یک بازیکن حرفه ای زمانی حدود ۹ ماه الی یکسال از ورزش حرفه ای جدا شود. برنامه ها و پروتکل های پیشگیرانه ی بسیاری برای پیشگیری از بروز این آسیب طراحی و اجرا شده اند که گروهی از آنها مثل برنامه ی گرم کردن ۱۱ پلاس فیفا ، در کاستن از میزان بروز این آسیب خصوصا در خانم ها موفق بوده است.

یکی از سوالات مهمی که برای ورزشکاران و مربیان وجود دارد این است که ایا میشود پیش بینی کرد که کدام ورزشکار دچار پارگی این رباط میشود و آیا روشی برای پیش بینی این آسیب وجود دارد ؟

 


آیا حین سرماخوردگی میتوان ورزش کرد؟

 

هم اکنون که در فصل شیوع بیماری های ویروسی شایع ، چون سرماخوردگی و آنفولانزا قرار داریم ، یکی از سوالاتی که همیشه ذهن ورزشکاران را درگیر میکند این مسئله است که در صورتیکه دچار سرماخوردگی شوند ، در چه شرایطی و با رعایت چه نکاتی میتوانند به تمرین و ورزش خود ادامه دهند و در چه مواقعی اجازه ی این کار را ندارند؟